Bagi anda penderita gula darah tinggi, anda tidak boleh memakan makanan sembarangan apalagi jika mengandung gula yang berlebih. Untuk alternatif cara menurunkan gula darah dalam tubuh dengan makanan, diusahakan bagi anda untuk tidak memakan makanan sembarangan karena bisa berakibatkan fatal, dan berikut adalah beberapa makanan yang bisa membantu anda para penderita gula darah untuk menurunkan kadar gula darah pada tubuh anda, berikut diantaranya :

1 . Oats / Gandum

Oats ini dapat membantu mengontrol gula darah, oats juga memberikan sumber energi yang stabil dan berguna untuk mengurangi berat badan anda, walaupun oats adalah makanan yang mengandung karbohidrat, akan tetapi makanan ini di golongkan kedalam makanan yang mengandung karbohidrat yang baik. Karena ketika sudah di dalam perut Oats ini lambat sekali di cerna. Selain itu makanan ini mengandung serat laut yang tinggi, dan tidak akan menyebabkan kadar gula naik drastis , dan setiap penderita diabetes yang berat badannya menurun atau berkurang rata-rata dapat menjaga kadar gula darahnya.

2 . Kayu manis

Mungkin anda menyangka aneh kenapa harus kayu manis? Jika di lihat dalam keseharian kayu manis ini biasanya di gunakan untuk membuat masakan sebagai bumbu untuk makanan, akan tetapi di Cina, kayu manis ini di percaya dapat mengurangi gula darah karena mempunyai efek seperti insulin dan kayu manis ini dapat meningkatkan metabolisme glukosa hingga 20 kali. Dan juga dapat memperlambat pengosongan lambung. Pada Sebuah studi di negara Jerman menemukan sebuah grup yang mengkonsumsi ekstrak Kayu manis selama 4 bulan dan takarannya 3 kali sehari dan terbukti gula darah mereka menurun hingga 10,3 %

3 Daging yang tidak mengandung lemak

Daging memiliki kandungan protein yang sangat tinggi, dan untuk penderita diabetes ini baik untuk di jadikan menu , karena danging ini tidak berpengaruh besar terhadap gula darah seperti karbohidrat, akan tetap tentu saja harus dengan porsi yang benar contohnya dada ayam tanpa kulitnya dan ikan, terutama ikan salmon karena mengandung omega-3 yang baik untuk jantung,

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu anda yang mempunyai Gula darah, semoga bermanfaat

Kategori: Kesehatan